東京都文京区在住ちるぽんの日記

東京都文京区に住んでいるちるぽんの日記です
ダイエット時の摂取カロリー計算について
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    ダイエット時の摂取カロリー計算について

    体重を落とすためのダイエットにも色々と種類はありますが、
    「消費カロリー>摂取カロリー」の大原則は変わりません。
    昔と食べる量は変わっていないのに、だんだん太ってきたというのも、
    筋肉量が落ちたり基礎代謝が落ちたりして、消費カロリー<摂取カロリーとなっているんですね。

    で、消費カロリーを上げるためには、筋肉をつけたり運動をしたりすれば良いのかもしれませんが、
    日々忙しいとそういう訳にもいかず、カロリーを消費するみたいなサプリメントはあまり効かなかったりで、
    摂取カロリーを抑えることも時には重要になってきます。

    で、1日でどのくらいのカロリーを摂取したら良いのかと調べてみたら、
    一般的な成人だと、体重[kg]×25〜30が1日の消費カロリー[kcal]になるそうです。

    例えば、体重50kgの人は50×25〜30=1250kcal〜1500kcal、
    体重60kgの人は60×25〜30=1500kcal〜1800kcalということになるそうです。
    (特別な運動をしていない人が基準みたいで、当然個人差もある)

    とは言え、ダイエット時の摂取カロリーも、目標体重×25〜30程度にすることで、
    目標体重に近づいていくらしいので、摂取カロリーの目安にはなるそうです。
    (ここ数か月、私はこの方法で1ヶ月に1kg程度ずつ体重を落としています)

    極端なカロリー制限や偏食はダメですが、食べ過ぎを抑えるという点で、
    摂取カロリーも気にしておくと良さそうです。

    JUGEMテーマ:ダイエット法 
    | 健康 | 13:56 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    新生児の体重管理に最適なベビースケールTH996について
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       新生児の体重管理に最適なベビースケールTH996について

      我が家の0歳娘るーちゃんは帝王切開ということもあって、少し早めに産まれました。
      そのため、2600グラム台と少し小さめで産まれて、最初は母乳が上手に飲めず2300グラム台まで体重が落ちてしまいました。
      退院するときにも、ぎりぎりの体重だったので、家でも体重管理ができるように色々と探して見つけたのがTH996というベビースケール(赤ちゃん用体重計)です。
      新生児は1日あたり40グラムぐらいずつ体重が増えるそうなので、10グラム単位で計れないとあまり意味が無いのですが、TH996は10グラム単位で計れます。
      また、最大20キログラムまで計れるらしいので、すでに17キロになる我が家の4歳娘みーちゃんでも、まだ計れそうです。とは言え、1歳半ぐらいで安定して立っていられれば、大人用の体重計で十分なんですけどね。

      というわけで、ベビーザラスや赤ちゃんホンポなど、あちこち探しましたが、結構高いものしかおいてなかったのと、体重計のレンタルでも1ヶ月数千円ぐらいしてしまうようなので、5000円程度で売っていたTH996をさっさと購入してしまいました。
      機能としては体重を計るだけなので、何の問題も無く使えていますし、その後の検診で病院で計った体重ともほぼ一致していたので、精度も問題ないようです。
      新生児の体重は、大人用の体重計だと変化が分からないので、10グラム程度の精度の体重計で管理することで、少しずつでも増えているのかどうか確認、安心できたという点でとっても良い買い物でした。

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      | 育児 | 06:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      休日・深夜も診療している雑司が谷こどもクリニックについて
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         我が家の4歳娘みーちゃん、2歳娘おーちゃんともに、比較的健康ですが、幼稚園・保育園に行っているので、時々、急な発熱や、体調不良になることがあります。
        でも、具合が悪くなるのって、平日に限らず、深夜に急な熱が出たり、週末なのに具合が悪くなったりってことも良くあります。
        かかりつけのお医者さんは大抵平日の日中しか診療していないので、症状が軽そうな場合には極力様子を見るようにしていますが、それでも、ひどい高熱だったり、嘔吐が止まらなかったりする場合には、やっぱりお医者さんに診てもらいたくなるのが心情ってものでしょうか。

        そんなときに心強いのが、雑司が谷こどもクリニック。(http://www.baby-kids-clinic.com/
        2011年だか2012年だか開業だったと思いますが、いずれにしても、まだ新しい小児科医院です。休日と夜間診療に力を入れてくれているので、いざというときに助かってます。
        平日も23時までと、夕方に具合が悪くなった時でも何とか間に合うのがありがたいです。
        逆に日中は開いていない時間帯もあるので、ご注意を。
        最近では、予防接種のための時間帯もあるようです。
        (うちからはタクシーか車で行かないとアクセスが悪いので、予防接種は近くのかかりつけのお医者さんなんですけどね・・・)

        診察はネットから予約してから行くようになっているのですが、予約時に何番目か分かるようになっているのと、メールアドレスを登録しておくことで、診察時間が近づくとメールが届くようにもなってます。
        問診もiPadだったり、何だか近代的な感じのお医者さんです。

        もう1つありがたいことに、医院内に薬剤師の方がいるのか、帰りに一緒にお薬を出してもらえます。
        (常にそうなのかは分かりませんが、今までうちの子がかかった時は常にお薬も出してもらってます)
        具合が悪い子供をかかえているのに、処方箋をもって、別の薬局で薬をもらうのは結構辛いので、この点も助かってます。

        東京メトロの雑司が谷駅直結で、都電荒川線の鬼子母神前からも歩いてすぐです。
        千歳橋の上の交番横を入った所と言った方が分かりやすい人もいるかもしれません。
        豊島区、文京区でも、目白や池袋近辺の方は、比較的行きやすいかと。

        院長先生はまだ若そうな男の先生ですが、サバサバした感じで、気軽に色々相談できそうな雰囲気です。
        本当は常に健康でいてくれるのが何よりですが、いざというとき、こういったお医者さんがいるととても助かります。

        JUGEMテーマ:育児
        | 育児 | 03:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        文京区の小児科医院 吉村小児科について その2
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           我が家の4歳娘みーちゃん、2歳娘おーちゃんがいつもお世話になっている吉村小児科ですが、このところ診療は午前中だけのようです。
          午前中の早い時間は予防接種と検診などが中心のようで、病気の場合は事前に電話連絡をして、何時ごろなら良いか聞いてから行くようになってます。

          言われた時間帯であれば、おおむね混んではいないので、病気の子供を連れて行くのも若干気が楽です。
          予防接種や検診と、病気の診察の時間をずらしてくれているので、少し前にもおーちゃんの1歳半検診、三種混合(DTP)、MR(はしか?)の予防接種などをお願いしました。
          基本的には周りの子供も健康な状態なので、すごく混んでいる病院で予防接種をしたら、風邪をひいてしまったとか、そういった心配は少ないと思います。

          ただ、どちらかというと普段の診察よりは、ついでに育児のちょっとした心配事(トイレトレーニング、ゆびしゃぶり、爪を噛むクセ、身長や体重の伸び)などを気軽に相談できる、経験豊富な先生として頼りにしている感じです。
          とてもさばさばしているので、「そんなの心配しなくても大丈夫よ」とさらっと言われることが多いのですが、たくさんの子供をみている第三者からそう言われると、そんなもんかー、と安心できます。
          待合室には絵本が壁一面では足りないぐらい置いてあるので、ついでに面白い絵本がないか探すのも良いかもしれません。

          吉村小児科は、大通りから少し中に入ったところにあるので、初めての場合は事前に場所をしらべて行くと良いと思います。

          | 育児 | 06:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          おーちゃん、もう2歳だよ
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            JUGEMテーマ:育児我が家の2歳娘おーちゃんが先日2歳の誕生日を迎えました。
            お姉ちゃんのみーちゃんと同じく、2歳の誕生日前後から急激におしゃべりが上手になってきました。

            まだ、人がしゃべっている単語を繰り返すことを、積み重ねることで語彙が増えて言っている時期のようで、誕生日前は
            「もうしゅぐ、2さい」
            と教えていたので問題なかったのですが、2歳の誕生日を過ぎても、何歳?と聞くと
            「もうしゅぐ、2さい」
            と覚えていることをそのまま言ってしまいます。
            さすがに「もう2さい、だよ」と教えても、首を傾げながら
            「もう?」
            と真似はするものの、よく理解できていない様子。

            そんなおーちゃんの最近のお気に入りは、どうぶつ。
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            好きなものは繰り返し読んでくれるので、少しずつ言葉が増えてます。

            がんばれ、おーちゃん。

            | おーちゃん | 06:56 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            4歳娘みーちゃん語録 「ばちが当たる」
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               我が家の4歳娘みーちゃんももう4歳。色々分かっているような、分かっていないようなお年頃。

              先日も、1歳娘おーちゃんが悪さをして、
              「そんなことをすると、ばちが当たるよ」
              と言われているのを聞いて、
              「そうだよー。ばちって怖いんだよ。チクってさされると痛いんだよ。気をつけないと危ないんだよー」
              と言っていました。

              ・・・ん?刺される?と思いつつも、とりあえずあわせて
              「そうだよね。ばちって痛いんだよね」と言うと。

              「うん。幼稚園で教えてもらった。黄色いのとか、黒いのとかいるんだよ。ぴゅーって飛んでるんだよ」
              とかなんとか。

              こりゃ、何か勘違いしているなと思っていると、

              「アシナガバチとか、クマバチとか。怖いんだよー」
              ・・・やっぱり。

              4歳にしてオヤジギャグ??と思いつつ、ハチという概念を理解して音で結びつけるようにできるようになったのだから、まぁ成長しているということで・・・。

              がんばれ、みーちゃん。
              そしていたずらはやめてください、おーちゃん。

              | みーちゃん | 06:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              4歳娘みーちゃん語録「かおれちゃう」
              0
                 我が家の4歳娘みーちゃんは、言葉もだいぶ達者になりましたが、時々変な言葉を勝手に作り出してます。
                 先日も、一緒にレゴブロックで花壇を作っていたときに、
                「お花にお水をあげないと、かおれちゃうんだよね」
                と言い出しました?
                「かおれちゃう?」と聞くと、
                「うん、かおれちゃう」と普通に答えるので、
                何かなーと思いつつ、
                「枯れちゃうの?しおれちゃうの?」と聞くと、
                「あーそうだったー、エヘヘ〜」との照れ笑い。
                で、実際どっちなんだね・・・。
                まぁ、何となくニュアンスは伝わるので、どちらでも良いんですが。
                そうやって、少しずつ言葉を覚えていくのね。がんばれー。
                | みーちゃん | 10:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                4歳娘みーちゃんは誕生日が年をとるのがうれしいみたい
                0
                  我が家の娘、みーちゃんは先日4歳の誕生日を迎えました。
                  早生まれなので、幼稚園でも周りの子が次々と4歳になっていき、自分だけがいつまでも3歳なのが嫌だったようで、誕生日の1ヶ月前から、
                  「あたし、来月、4歳になるんだよね」
                  「あたし、来週、4歳になるんだよね」
                  「あたし、明日、4歳になるんだよね」
                  と、待ちきれない様子。
                  誕生日が過ぎると、今度は
                  「あたし、何歳でしょう?」と周囲に質問し、
                  「4歳になったんだよー」と自慢げに教えてます。
                  年をとるのが楽しみな時期ってあるんですよね。
                  でも、みーちゃん、今年は周りの子はどんどん5歳になっていくんだよー。めげずにガンバレ〜。

                  それはそうと、自分が誕生日になったついでに、周りの人の年齢が気になったらしく、お父さん、お母さんの年齢を聞いて覚えてしまったらしいんです。
                  だから、自分の年齢を自慢するついでに、「お父さんはね、○○歳なんだよー」「お母さんは、○○歳なんだよー」と外で言いまわっているみたい。年がばれちゃうからそれはやめてぇー。

                  | みーちゃん | 22:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  National浄水器カートリッジSU10300SK1の互換品TOTO浄水器カートリッジTH658-1Sについて
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                    我が家の水道の蛇口はNationalの浄水器がついています。
                    数ヶ月に1回程度カートリッジを交換するタイプで、SU10300SK1という3個パックのカートリッジなのですが、これがネットで買っても10000円ぐらいする代物。
                    1年に1回程度とはいえ、それなりの出費なのですが、安売りしているところがまったくなし。
                    んー、と思いつつ先日も購入するために検索していたのですが、いつもTOTOのTH658-1Sというカートリッジが検索結果に混じるのです。
                    何かなーと思い、開いてみると、なんとSU10300SK1と同じもの(TOTOのOEMをNationalが扱っている?)らしい。
                    しかも7000円ぐらいで売ってる!!
                    これは、と思い早速購入。本当に使えるか若干不安だったものの、後日届いたカートリッジの箱を開いてみると、まったく同じ形状でした。
                    利用してみても特に水漏れがあるということもなく、問題なく使えてます。

                    | 家事 | 21:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    3歳娘みーちゃんは優しいけどちょっと怖がり
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                      我が家の3歳娘みーちゃんに、寝るときにお布団で、
                      「うちに鬼が来たらどうしよう?」ってきいたら、
                      「大丈夫。わたしが守ってあげる。でも、怖いからちょっとだけね。」
                      と言われました。
                      優しいけど、ちょっと怖がりな、みーちゃんです。
                      | みーちゃん | 21:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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